Nejlepší cviky na Zadní část nohou

Zadní část nohou tvoří sval poloblanitý, pološlašitý = hamstringy a dvojhlavý sval stehenní. Účastní se několika klíčových pohybů v lidském těle. Jejich funkce je ohýbání kolene a extenze (natažení) v kyčli na kterém se podílí spolu s velkým svalem hýžďovým.

Více informací o partii

Zadní část nohou tvoří sval poloblanitý, pološlašitý = hamstringy a dvojhlavý sval stehenní. Účastní se několika klíčových pohybů v lidském těle. Jejich funkce je ohýbání kolene a extenze (natažení) v kyčli na kterém se podílí spolu s velkým svalem hýžďovým. Pokud chceme hamstringy efektivně procvičit je vhodné zařadit cviky, kde je dominantní ohyb v koleni – zakopávání v sedě nebo v leže a cviky kde je naopak dominantní pohyb v kyčli – mrtvý tah, rumunský mrtvý tah.

Pravidelným začleněním těchto cviků do tréninkového plánu můžeš efektivně posilovat zadní stranu stehen a dosáhnout lepšího celkového výkonu v tréninku i v běžných každodenních aktivitách.