Nejlepší cviky na Ramena

Deltový sval je trojúhelníkový sval ramene. Může být podle funkce dělen na 3 části: Přední, střední, zadní.

Více informací o partii

Deltový sval je trojúhelníkový sval ramene. Může být podle funkce dělen na 3 části: Přední, střední, zadní.

 Přední část bývá nejvíce zatěžována, a proto je často zkrácená. Zadní část bývá naopak zpravidla oslabená. Z toho důvodu pak dochází k předsouvání ramen dopředu. Je tedy třeba posilovat také zadní část deltového svalu.

Funkce: Přední část provádí předpažení, střední část provádí upažení a zadní část pak zapažení. 

Základní cviky na deltový sval:

Na zadní část – Upažování s jednoručkami v předklonu, face pulls

Na střední část – Upažování s jednoručkami, tlaky na ramena v sedě 

Přední část ramen není třeba tolik procvičovat, protože je často přetížená a zapojuje se u jiných tlakových cviků např. u bench pressu. Pokud by ji ale chtěl někdo i tak procvičit, mezi časté cviky patří – předpažování s kotoučem nebo s jednoručkami.