Nejlepší cviky na Břicho

Skupina svalů označovaná jako „břišní svalstvo“ zahrnuje šikmé, přímé a příčné svaly. Hlavní funkcí svalů středu těla je stabilizovat hrudník, pánev a páteř…

Více informací o partii

Skupina svalů označovaná jako „břišní svalstvo“ zahrnuje šikmé, přímé a příčné svaly. 

Hlavní funkcí svalů středu těla je stabilizovat hrudník, pánev a páteř ve správné a bezpečné poloze při jakémkoliv pohybu, na který si vzpomenete. To umožňuje efektivnější vykonání samotného pohybu, lepší přenos síly nebo výrazné snížení rizika zranění, které by pramenilo z nesprávné polohy vašeho těla. Při cvičení břicha raději dejte přednost kvalitě provedení, která je dána pomalým a kontrolovaným tempem bez dopomoci okolních svalů. Přidat můžete i zatnutí svalů ve vrcholné fázi pohybu. Nezapomeňte také správně dýchat. Mezi nejefektivnější cviky patří plank, boční plank, sklapovačky, zkracovačky, přednožování na nakloněné lavici, úklony s jednoručkou.