Osa tréninku: klíčové principy pro efektivní trénink ve fitku

Silový trénink představuje nezbytnou součást každého komplexního fitness programu, a správná struktura tréninkové jednotky může být klíčem k dosažení optimálních výsledků. V tomto článku se zaměříme na „osu silového tréninku“ a rozebereme klíčové principy, které by měly formovat váš trénink ve fitku. Zahřátí a Mobilizace Každý kvalitní trénink začíná důkladným zahřátím a mobilitou. Cílem je připravit svaly, klouby a nervový systém na […]